Bài tập rất tốc giúp đánh tan mỡ thừa bắp tay mà ko tạo cơ dành tặng game thủ gái!
Phần bắp tay là nơi cực kỳ dễ tích mỡ thừa mà cũng khó tập luyện nhất. đa số các bài tập thon gọn tay bài tập giảm mỡ bụng trong một tuần đều dùng cách thức nâng tạ hoặc chống đẩy, khiến cho tay mang gọn đi nhưng cũng nổi cơ bắp. ví như bạn đang sắm kiếm một bài tập nhẹ nhàng, không nên công cụ phức hợp, giảm mỡ vùng cánh tay mà vẫn giữ nguyên bắp tay thon thả thì hãy thử áp dụng bài tập sau nhé!
Động tác 1:
- Dang rộng hai tay, tạo sở hữu vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.
- tấn công tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra không tính và ngược lại.
- Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
Động tác 2:
- tứ thế chuẩn bị như động tác 1.
- đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.
- Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
Động tác 3:
- nhị tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.
- Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.
- Thực hiện 20 lần.
Động tác 4:
- tư thế sẵn sàng như động tác 3.
- Khép nhì tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về địa điểm ban sơ mang tập thể dục giảm mỡ bụng dưới nhanh.
- Thưc hiện 20 lần.
Động tác 5:
- Dang rộng nhị tay, tạo sở hữu vai thành một đường thẳng.
- Đưa nhị tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.
- Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về địa điểm ban đầu.
- Thực hiện 20 lần.
Động tác 6:
- bốn thế sẵn sàng như động tác 5.
- Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước lúc bơi.
- Thực hiện 20s.
.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét